コカ・コーラ　ジャーニー: The Coca-Cola Company

暑い夏を元気に過ごすために、適切な水分補給で熱中症を予防しよう！

今年は梅雨が長く、夏の到来も遅かったとはいえ、8月に入ってからの暑さは過酷なものです。毎夏、熱中症で救急搬送される人も多く、そのなかには、幼児や高齢者だけでなく、成人（満18才以上65才未満）も4割近く含まれるそうです。「体力あるから大丈夫！」「私は平気」と思わずに、改めて人間の身体と水分の関係を知り、適切な水分補給の方法を学びましょう。文＝『Coca-Cola Journey』編集部 ◾️私たちの身体に1日で必要な水分の量とは？私たちの身体は毎日大量の水分を失っています。その量は約2500ml。そのため、それを補うために水分を補給する必要があります。水分の必要量は、個人の代謝、環境条件、活動レベルによって大きく変動します。また、水分は飲み物からだけでなく、食べ物からも補給できます。◾️夏だからこんな脱水のリスクがある！他の季節と異なり、高温が続く夏には、発汗による水分蒸発が多くなります。また、涼しい室内にいても脱水のリスクはあります。冷房によって室内が乾燥し、涼しく汗をかいていないようでも、知らないうちに身体は乾いています。◾️効果的な水分補給、その1「水分補給は30分〜1時間おきに少しずつ」「喉が乾いたな……」と感じる前に、こまめに水分補給することが大切です。特に夏は、30分〜1時間おきに、コップ1杯ずつくらいに分けて、頻繁に飲みましょう。◾️効果的な水分補給、その2「飲料の温度はお好みで」十分な量の水分を摂取できることが大切。だから、それぞれ自分の飲みやすい温度、好みの温度で水分を摂って大丈夫です。◾️効果的な水分補給、その3「おすすめはスポーツドリンク」水分補給といっても、アルコールはNGです。水と清涼飲料はどちらでも摂取すれば水分補給の役割を果たしますが、大量に汗をかいた時には、水分と一緒にミネラルや糖類も適切にとることが奨められているため、スポーツドリンクを活用するのがおすすめです。◾️食事も重要な水分補給源！水や清涼飲料だけでなく、最初に述べたように、食事も大切な水分補給源です。「暑くてなんだか……」と食欲不振に陥りがちな夏こそ、しっかりと食べることが、水分補給という観点からも大事なんですね。参考：「あなたの毎日に必要な水分補給。」https://www.cocacola.co.jp/article/hydration-tool_01「適切な水分補給を心がけましょう！」https://www.cocacola.co.jp/content/dam/journey/jp/ja/global/2016/inryou-academy/document/pdf/Beverage%20Institute%20JP_DL%20materials_Vol%201.pdf

［コカ･コーラ社製品を使った簡単レシピ］忙しい日にぴったりな時短メニュー！「ザ･タンサン･ストロング」入りピリ辛そうめん

製品に使用する水はどこから来てどこへ行くの？　コカ･コーラシステムの水資源保護の現場を土屋太鳳さんがレポート！

土屋太鳳さんが岩手県花巻の「い･ろ･は･す」の水源で知った、おいしい天然水を育む美しい森の秘密

北海道から九州まで、全国７カ所の水源から届く「い･ろ･は･す」の天然水。いつ、どこで飲んでもおいしいその水は、各地の水源に広がる豊かな森によって育まれています。森を守り、おいしい水を未来へとつなぐため、「い･ろ･は･す」は売り上げの一部を全国の水資源保全活動に寄付しています。その活動の一つである、岩手県花巻市の豊沢川土地改良区の取り組みを、「い･ろ･は･す」セレブリティの土屋太鳳さんがレポート！イーハトーブの森で出合った、森の営みと水の循環のおはなしをお届けします。取材・語り＝土屋太鳳構成＝『Coca-Cola Journey』編集部写真＝中山文子 ■大いなる自然のパワーがみなぎる土地、花巻こんにちは、土屋太鳳です。今回は貴重なご縁をいただき、「い･ろ･は･す」の水源のひとつ、岩手県花巻市を訪ね、水源保全プロジェクトについてお話を伺いました。私にとって今回が初めての花巻。温泉やわんこそば、作家・宮沢賢治さんで知られる街ですが、高校野球好きの私が真っ先にイメージするのは、花巻東高等学校！　国内外で活躍中の選手をたくさん輩出されているので、その方々のルーツともいえる花巻とはどんな場所なのだろうと、現地を訪れるのを楽しみにしてきました。目的地は東北新幹線の新花巻駅から車でさらに約1時間。青々とした緑が美しい山の1本道をぐんぐんと奥へ進み、辿り着いたのは、市内を流れ北上川に合流する豊沢川の上流。スゥーッと全身に染み渡るような澄み切った空気に包まれ、聞こえるのは鳥の声と風の音だけ。心地良さと同時に、どこか自然の力強さを感じる場所です。辺り一面を山に囲まれたこのエリアでは、「い･ろ･は･す」の水源保全プロジェクト、「森活」の一環として、毎年植樹や稚魚の放流活動が行われているそうです。実際にどんな活動をされているのか、まずは植樹会場へ向かい、活動を行なっている豊沢川土地改良区事務局長の久保田泰輝さんにお話を伺いました。豊沢川土地改良区事務局長の久保田泰輝さん豊沢川土地改良区では、花巻市と北上市の一部、

スポーツアナウンサー淡輪ゆきさんに聞く、「ラグビー、こうして観れば100倍面白い！」

この夏から秋にかけて、大きな国際試合が国内で開催されるラグビーには、これまで以上に注目が高まっています。そんな中、日本コカ･コーラは、ラグビー日本代表のオフィシャルスポンサーとして、「コカ･コーラ」スリムボトルラグビー日本代表ジャージーデザインの発売や、「ラグビー日本代表応援自動販売機」の導入など、ラグビームーブメントを盛り上げるべくさまざまな取り組みを実施中です。ぜひ、もっともっとファンが増えてほしい！　そんな思いから、「ルールすらほとんど知らない」という超初心者でもラグビーの楽しみ方がわかるように、スポーツアナウンサーの淡輪ゆきさんに解説していただきました。文＝『Coca-Cola Journey』編集部写真＝村上悦子イラスト＝宮内大樹 ──今日は初心者のためのラグビー観戦ポイントを教えていただきたいのですが、そもそも淡輪さんはスポーツアナウンサーというお仕事としても、たくさんのスポーツを日々観戦してらっしゃいます。その中でも年間30試合以上も観戦するほど、ラグビーのことが好きになったきっかけとは？実はラグビーに最初に触れたのは小学生の時だったんです。通っていた小学校にラグビー部があり、当時から「ほかのスポーツとちょっと違うな」と感じていました。それから高校生の時にラグビー部のマネージャーになって、本格的にどっぷりハマりました。──ほかのスポーツとちょっと違う、とは？これは私の印象ですが、サッカーやバスケットボールが華麗なテクニックでゴールを目指すスポーツなら、ラグビーはチームのために積極的に自分のカラダを相手にさらす、自己犠牲のスポーツだと思うんです。ラグビーには「ONE

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